Artigos:

· Razões pelas quais comemos.
· Efeito emocional das dietas.
· Se somos diferentes, por que a mesma dieta vai funcionar para todos?
· Quando o copo diz que emocionalmente não estamos bem.
· Depoimento: Emagrecimento X Manutenção do Peso

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As dietas tradicionais apenas procuram atuar sobre as conseqüências, ou seja, o excesso ou falta de peso, mas há muitos outros fatores que intervêm no peso e que afetam a pessoa em sua totalidade. Somos mais do que corpos com cérebros em nossas cabeças que nos ajudam a contar as calorias. Somos seres humanos complexos, com emoções, pensamentos e uma criatividade que está esperando sua oportunidade para expressar-se em nossas vidas.

As dietas convencionais não levam em conta que as variações de peso não são apenas problemas de peso. Comemos por muitas razões, inclusive para alimentar-nos. A comida pode ser uma forma de aliviar o estresse, expressar amor, protegermo-nos de sermos feridos, etc. Para alguns o comer é como um remédio para qualquer coisa que vá mal. Por isso cremos que é necessário enfocar a dieta tendo em conta as crenças e emoções que estão por trás do comer.

As dietas muitas vezes nos têm nos feito sentir fracassados e sem força de vontade, ao não sermos capazes de conseguir manter o peso que desejamos, de modo que nos vai faltando autoconfiança. De modo contrário, quando nos compreendemos, entendemos as razões pelas quais comemos, estamos informados dos nutrientes que ingerimos e participamos da escolha de como nos alimentamos, além de conseguir o peso ideal, temos a sensação de autodomínio e nos sentimos bem com nós mesmos.

Nem todas as dietas ou programas de controle de peso funcionam igualmente para todos. Isso não significa que não você não possa perder peso, mas para isso é preciso se pôr em contato com as próprias emoções e levar em conta as próprias necessidades, seu estilo de vida, sua personalidade e estado geral de saúde física, emocional e afetiva. Cada ser humano é único, provém de uma família que o condicionou de determinada maneira em relação à alimentação, que tem gostos diferentes, que pode utilizar a comida para distrair-se das diferentes emoções que o invadem (aborrecimento, tédio, cansaço, solidão, depressão, ansiedade) que pode ter compulsões em relação a certos alimentos (necessidade de doces, chocolate, batatas fritas) etc.

Se ficarmos atentos ao nosso próprio corpo ele nos dirá quando necessita de alimento, no sentido de energia, para atender nossas necessidades nutricionais, e não para aplacar emoções desagradáveis. Se você come quando seu corpo sinaliza que necessita de nutrientes e pára quando essa necessidade está atendida, ao invés de quando não suporta mais, se produzirá uma boa digestão e o peso de seu corpo gravitará em torno do peso certo. Se, pelo contrário, não escutas as mensagens de teu corpo e comes por razões emocionais, dificilmente você irá se manter no seu peso certo.

Quando você começa a considerar a obtenção do seu peso certo como uma viagem de auto-descobrimento e a examinar as razões pelas quais você come, você irá se conhecer melhor e se aceitar melhor. Quanto mais você aprende acerca de si mesmo(a) ficará mais fácil reconhecer suas necessidades reais de alimentação ao invés de comer compulsivamente e terá maiores possibilidades de êxito.

Quem aí já se pegou pensando numa das seguintes situações:
"Quando atingir minha meta, vou tirar férias e dar um tempo na RA".
"Vou deixar prá comer isso depois que atingir meu peso ideal."
"Depois de voltar ao peso ideal, vou recalcular as calorias porque não dá prá viver assim a vida toda"

Com algumas variações, acho que 99% de quem está fazendo algum tipo de esforço para emagrecer já pensou em algo assim.

Mas, se vc faz parte do 1% que acha que não existe folga depois da meta, parabéns! Seus quilos eliminados não vão retornar.

Digo isso por experiência própria de quem atingiu a meta na base da disciplina e viu acontecerem muitas oscilações depois de entrar no chamado período de manutenção. Para que não reste nenhuma dúvida do que estou falando, vejam os gráficos abaixo, sendo o primeiro durante o emagrecimento e o segundo, do atual período de mantenção.

11 MESES DE EMAGRECIMENTO



4 MESES DE "MANUTENÇÃO"





Alguma dúvida? Nem parecem da mesma pessoa, não é mesmo?

Fonte: http://zalight.blogspot.com/2008/04/emagrecimento-x-manutencao-do-peso_21.html