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Alguns exercícios para aliviar o mal estar
1. Como qualquer exercício de respiração, deve ser precedido por um completo esvaziamento dos pulmões. Sentado em posição confortável, inicie inspirando com a narina esquerda, procurando mentalmente atrair pensamentos positivos. Retenha a respiração, bloqueando ambas as narinas, comece a expirar pela narina direita agora com a esquerda bloqueada. Inspire pela direita e vá repetindo novo ciclo. Este exercício é vitalizante, refrescante e calmante.
2. Sentado em posição confortável, inicie a inspiração ampla, mentalmente contando até 6, bloqueie as narinas com os pulmões cheios conte até 3 e solte vagarosamente contando até 6 novamente.
Este exercício é estimulante do sistema endócrino, especialmente da tireóide, aumenta a temperatura do corpo. Preventivo contra problemas digestivos, estados depressivos, resfriamentos e outras doenças do aparelho respiratório.
3. Sentado em posição confortável, inicie inspirando e imediatamente expire. A seqüência de movimentos bruscos de inspirar e expirar produzindo um som como o fole do ferreiro. Com isto a musculatura respiratória movimenta-se vigorosamente. Faça algumas vezes, depois relaxe com a respiração livre e repita novamente.
Este exercício purifica, desintoxicando todo o organismo. Tonifica o sistema nervoso. Estimula o aparelho circulatório. Melhora o apetite. Reduz a irritação e a inflamação das vias respiratórias.
4. Postura: Deitado de costas em posição confortável. Encolha as pernas, mantendo os joelhos altos e juntos e os pés afastados no chão. Deixe as mãos sobre o ventre. Olhos fechados, relaxe todo o corpo primeiro depois inspire e a cada expiração liberte-se das tensões. A mente vai acompanhando o sobe e desce do abdômen e a tendência é se acalmar, fazendo uma massagem natural dos órgãos.
Este exercício promove um relaxamento profundo.
5. Deitado de costas em posição confortável, respire livremente por ambas as narinas, e a cada expiração relaxe expulsando da mente qualquer pensamento negativo, destrutivo e substitua-o por relaxamento, leveza, alegria e bem estar.
Existem alguns exercícios específicos para este recarregamento dos plexos, que poderão ser encontrados nos livros específicos de Yoga.
6. Faça agora uma massagem vigorosa para ativar os meridianos.
Comece no couro cabeludo, como se estivesse coçando a cabeça;
Passe um óleo ou creme nas mãos e esfregue nas têmporas, orelhas e rosto;
Massageie o pescoço;
Massageie vigorosamente os braços, usando movimentos circulares nos ombros e cotovelos, com movimentos para cima e para baixo;
Sempre com movimentos circulares para cima e para baixo massageie o externo, abdômen, pernas e pés.
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Como os Florais de Bach funcionam?
Florais de Bach são componentes energéticos à base de flores que possuem a capacidade de restabelecer o equilíbrio emocional e energético necessário ao indivíduo, restaurando a saúde ou prevenindo assim doenças, já que estas surgem exatamente dos conflitos que existem entre o corpo físico e corpo energético.
A utilização dos florais se iniciou em 1930 com as primeiras experiências do Dr. Edward Bach. O Dr. Bach, uma pessoa extremamente sensível, descobriu que quando ele colocava pétalas de flores em sua língua ele podia sentir a energia da mesma atuando nele, a atuação aqui é meramente vibracional, contudo poderosa. O que ele fez foi classificar estas vibrações e estabelecer seus padrões. O dr. Bach descobriu ainda que existia um problema interessante na medicina, por quê as pessoas com idênticos problemas não reagiam da mesma forma às medicações? A resposta estava em que o padrão na verdade é outro, pessoas reagem de forma idêntica a uma substância desde que suas personalidades sejam parecidas, os Florais, desta forma podem ser classificados como remédios para tipos de pessoas e não para tipos de doenças.
Gostaria de ter mais informações mais sobre Florais de Bach? Acesse aqui.
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Resolução N° 005/2002 de 24 de maio de 2002.
Ementa: Dispõe sobre a prática da acupuntura pelo psicólogo.
O CONSELHO FEDERAL DE PSICOLOGIA, no uso de suas atribuições legais e regimentais, que lhe são conferidas pela Lei n° 5.766, de 20 de dezembro de 1971 e;
CONSIDERANDO que a Acupuntura está incluída no Catálogo Brasileiro de Ocupações, editado pelo Ministério do Trabalho, em 1977, em convênio com a Organização Internacional do Trabalho - OIT (Min.Trab./OIT/Unesco/BRA/70/550 n° 0.79-15 - Acupunturista), no qual se prevê que o acupunturista execute o tratamento de moléstias psíquicas, nervosas e de outros distúrbios orgânicos e funcionais;
CONSIDERANDO que os Conselhos da Área de Saúde, a propósito do Seminário sobre o Exercício da Acupuntura no Brasil, realizado em 1993 e promovido pela Secretaria de Vigilância Sanitária - MS/SVS/DETEN DSERV - DEHSA, em ofício assinado pelos conselhos federais da área da saúde, entre os quais o de Psicologia, recomenda o exercício democrático da acupuntura pelos profissionais da área de Saúde no Brasil, desde que formados em curso específico, entre outras considerações;
CONSIDERANDO que a Justiça Federal reconheceu a Acupuntura como atividade profissional vinculada à Saúde Pública;
CONSIDERANDO que algumas Secretarias Estaduais e Municipais de Saúde, especialmente nos estados do Rio de Janeiro e São Paulo, criaram e autorizaram, por ato próprio, os serviços de Acupuntura na área da Saúde.
CONSIDERANDO que a prática da Acupuntura, no país, vem sendo ensinada desde 1958, conforme histórico da Acupuntura no Brasil, através de cursos que seguem normas instituídas pelo MEC;
CONSIDERANDO a utilização da Acupuntura como instrumento de ajuda e eficiência aos modelos convencionais de promoção de saúde;
CONSIDERANDO a proximidade de propósitos entre a Acupuntura e a Psicologia, no sentido da intervenção e ajuda ao sofrimento psíquico ou distúrbios psicológicos propriamente ditos (segundo Catálogo Brasileiro de Ocupações/ MTE e a concepção da própria acupuntura).
CONSIDERANDO a decisão deste Plenário em reunião realizada no dia 24 de maio de 2002,
R E S O L V E:
Art.1o - Reconhecer o uso da Acupuntura como recurso complementar no trabalho do psicólogo, observados os padrões éticos da profissão e garantidos a segurança e o bem-estar da pessoa atendida;
Art 2o - O psicólogo poderá recorrer à Acupuntura, dentro do seu campo de atuação, desde que possa comprovar formação em curso específico de acupuntura e capacitação adequada, de acordo com o disposto na alínea "a" do artigo 1o do Código de Ética Profissional do Psicólogo;
Art.3o - Esta Resolução entra em vigor na data de sua publicação;
Art. 4o - Revogam-se as disposições em contrário.
Brasília, 24 de maio de 2002.
ODAIR FURTADO
Conselheiro Presidente CFP
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Aromaterapia e Gravidez
Auxílio na Gestação
Por meio de massagens ou banhos, os óleos essenciais usados sob orientação de um especialista tornam-se coadjuvantes no auxílio de uma gestação mais tranquila.
Todos os momentos da vida são mais prazerosos quando podemos contar com o auxílio da "Mãe Natureza". Essa relação harmoniosa torna-se mais estreita, no momento em que a mulher inicia a geração de um novo ser. O uso dos óleos essenciais na fase de gestação é um recurso adicional ao bem estar da mãe e do feto, através de massagens e banhos, desde que a aplicação seja feita com orientação de um especialista.
A restrição à adoção de alguns óleos durante os primeiros meses de gravidez deve-se ao fato que são compostos químicos altamente concentrados. Em cada gota existe uma grande quantidade de substâncias, que em contato com a pele ou pelo sistema olfativo, acabam caindo na corrente sanguínea. Por mais gostoso que possa parecer o aroma, a sua utilização prejudicará a mãe e o bebê.
As essências mais tóxicas possuem elementos químicos, que podem ocasionar contrações, e consequentemente abortos;alterar a pressão sanguínea e até mesmo envenenamento em situações extremas. Os óleos essenciais que possuem propriedades "emenagogas" também são contra-indicados à gestante, porque induzem à menstruação. Com o uso frequente, o fígado e os rins sofrem prejuízos. Portanto, a aromaterapia para crianças, gestantes, epiléticos, idosos e bebês deve ser sempre acompanhada por um profissional habilitado.
Entre os mestres da Aromaterapia, podemos seguir as orientações de Patrícia Davis (pesquisadora, terapeuta e diretora da Escola de Aromaterapia de Londres e uma das fundadoras da Federação Internacional de Aromaterapeutas). A especialista faz restrição do uso dos seguintes óleos essenciais durante a gravidez.
Óleos Essenciais considerados tóxicos
Alecrim, Anis, Arnica, Artemísia, Bétula, Cânfora, Cedro, Cipreste, Erva-Doce, Sálvia Esclaréia, Hissopo, Hortelã-Pimenta, Jasmim, Manjericão, Manjerona, Mirra, Orégano, Poejo, Rosa, Tomilho e Zimbro.
Óleos com propriedades emenagogas
Alecrim, Camomila, Esclaréia, Hissopo, Lavanda, Manjericão, Mirra, Rosa e Zimbro (Junípero)
Apesar da Lavanda, Camomila e a Rosa serem considerados óleos "emenagogos", eles poderão ser usados em uma diluição bastante reduzida, ou seja, de 30 ml de óleo vegetal para 1 gota de óleo essencial, após o quinto mês de gravidez. A indicação é feita a pessoas que não tenham um histórico de abortos.
É importante destacar que os óleos, por serem substâncias concentradas- a alma da planta- precisam ser diluídos. Um meio comum utilizado nas fórmulas é o óleo vegetal, que serve como carreador ou veículo, e tem propriedades terapêuticas.
As massagens suaves são outra alternativa.
Recomenda-se que até o quinto mês de gestação seja apenas usado um bom óleo vegetal de Amêndoas com germe detrigo com a finalidade de combater as estrias, ao mesmo tempo que proporciona relaxamento.
Após esse período, podem ser adicionados aromas de Lavanda, Néroli, Rosas ou Gerâneo. Adota-se a proporção de uma gota de óleo essencial escolhido na quantia de óleo vegetal a ser utilizado no momento da massagem, para evitar riscos desnecessários.
Durante a gravidez, os banhos aromáticos são uma opção saudável, desde que evite-se os óleos tóxicos e água quente. O ideal é que seja utilizado um sabonete neutro ou óleo vegetal na banheira, na esponja de banho ou em uma bacia com água morna. Em seguida seleciona-se apenas um óleo essencial de cada vez, considerando suas propriedades, pingando uma gota dele sobre o sabonete neutro. O próximo passo é aproveitar o momento de relaxamento.
Outra fórmula recomendada é a adição de uma gota de óleo essencial em uma colher de sopa de óleo vegetal ( amêndoas, semente de uva ou germe de trigo), que poderá ser passada nas pernas, pés, braços, costas- exceto no abdômen. Por mais que tenhamos cuidado com as substâncias, devemos respeitar a privacidade do bebê.
A partir do sexto mês de gravidez, os óleos essenciais colaboraram ainda mais na prática de cuidados gerais em relação à saúde, reduzindo dores nas costas, nas pernas e no cansaço de forma geral. Esse equilíbrio pode ser conquistado com os óleos essenciais citados acima, sempre tomando-se o cuidado em manter a diluição adequada.
Grandes benefícios são originados com o uso dos óleos essenciais durante a gravidez; para tanto, o mais adequado é procurar a orientação de um aromaterapeuta. Vale ressaltar que uma gestação acompanhada de um tratamento especializado irá proporcionar bem-estar à mulher e garantir um bebê mais tranquilo ao nascer.
Dicas para Banhos e Massagens
Lavanda ou Gengibre- a cada dois ou três dias, quando houver predisposição a enjôos.
Tangerina ou Grapefruit- auxilia na fadiga causada pelas mudanças hormonais; devolve a alegria e o bom humor.
Camomila- ajuda no relaxamento, diminui o estresse e proporciona leveza
Erva-Doce- Após o nascimento, auxilia o aumento do fluxo de leite.
Gerânio e Lavanda- Ajuda a aliviar cansaços na região das pernas, inchaços e dores lombares.
Neroli- aplicado na prevenção de estrias- após o quinto mês.
Limão- para problemas circulatórios.
Rosa- ajuda a atenuar a ansiedade e outros problemas emocionais.
Fonte: Revista de Aromaterapia
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Bate-papo com o homeopata Marcus Zulian
O programa "Consulta Médica" recebeu o médico Marcus Zulian Teixeira, homeopata da USP. Ele respondeu à dúvidas dos internautas sobre tratamentos homeopáticos, as contradições levantadas pelos cientistas, entre outros assuntos desta que já é considerada uma especialidade médica. Acompanhe a íntegra do bate-papo.
(03:32:01) Nara pergunta para Marcus Zulian: Homeopatia é bom para artrite reumatóide?
(03:49:49) Marcus Zulian: Nara, a homeopatia pode auxiliar, coadjuvar no tratamento de qualquer doença, no bem-estar do paciente. No caso da artrite pode ter essa atuação coadjuvante, de repente ajudando a não tomar tanto antiinflamatório.
(03:32:06) mina fala para Marcus Zulian: Gostaria de saber se a homeopatia ajuda na perda de peso juntamente com uma dieta
(03:52:30) Marcus Zulian: mina, junto com a dieta, sim. A ansiedade é um dos fatores de obesidade. Você consegue na homeopatia atuar nos aspectos psíquico-emocionais, no humor... Isso junto com dieta, exercícios físicos ajuda. Mas não há um remédio de homeopatia específico para emagrecer.
(03:32:14) Claudina fala para Marcus Zulian: Boa Tarde, minha filha tem 3 anos e esta muito nervosa posso acreditar no tratamento com florais p/ acalma-la? e qual posso usar?
(03:55:11) Marcus Zulian: Claudina, floral não tem nada a ver com homeopatia. Bach, que foi quem inventou os florais de Bach, era um homeopata com uma doença terminal. Com sensibilidade aumentada por estar nessa fase da doença, ele começou a sentir algumas emoções ao se aproximar de certas flores. Isso foi já no século 20. Só que não existem pesquisas com florais. Eu não uso, tenho algumas críticas, mas aí é uma longa história.
(03:32:22) Etérea fala para Marcus Zulian: Boa tarde Dr. Marcus! Posso tratar hérnia de disco e artrose na coluna cervical através da homeopatia?
(03:56:13) Marcus Zulian: Etérea, ela pode lhe ajudar amenizar alguns sintomas, isso depois de seu reumatologista confirmar que não é caso de cirurgia, depois de ele lhe indicar uma fisioterapia e tal. A homeopatia não elimina exames laboratoriais, uma consulta clássica.
(03:32:59) Kent fala para Marcus Zulian: Boa tarde, Dr Zulian.o senhor é unicista?
(04:01:40) Marcus Zulian: Kent, sim, unicista é aquele que usa um remédio por vez. Você precisa de um tempo grande para conhecer aquele paciente e buscar as características dele, para ter um modelo a seguir. O problema de misturar é que não se sabe qual desses remédios fez efeito, não há experimentação com esses remédios misturados. Mas pode-se usar... O que acontece é que às vezes o colega não tem tempo para fazer uma consulta mais longa, tem que atender e 10 minutos, fica em dúvida entre quatro ou cinco remédios e resolve mistura-los.
(03:33:04) Carmem pergunta para Marcus Zulian: gostaria de saber se a homeopatia é eficiente no tratamento da sindrome do pânica e na depressão?
(04:02:49) Marcus Zulian: Carmem, pode ser utilizada, sim.
(03:33:19) Marcelo fala para Marcus Zulian: Tenho alguma dificuldade em entender como a Homeopatia pederia resolver dor aguda, como por exemplo, a cólica renal. Obrigado desde já.
(04:12:20) Marcus Zulian: Marcelo, alguns medicamentos quando foram experimentados causaram sintoma semelhante aos das cólicas renais. Por isso é que a homeopatia pode ajudar, desde que seja encontrado o remédio certo. O problema de casos agudos é que às vezes não se tem tempo de escolher o remédio mais indicado... Tem que pôr na balança o risco-benefício. Há colegas que usam a homeopatia em pronto-atendimento: eles indicam um remédio que seria ideal e deixam o paciente em observação para ver se funcionou. Tem que respeitar o quanto o paciente pode esperar. O ideal é que você procure fazer o tratamento homeopático enquanto não está em crise, até pra ajudar na formação desse cálculo. Desde que chegue no remédio ideal, pode haver resposta tanto em casos crônicos como na aguda.
(03:33:23) valterqueiroz fala para Marcus Zulian: é possível tratar cólicas para bebês de 40dias ????
(04:13:15) Marcus Zulian: valterqueiroz, é sim, acho que você vai se surpreender se procurar um pediatra homeopata. Tanto em gestantes, lactentes e em crianças a dificuldade é justamente que os remédios alopáticos têm grandes efeitos colaterais. Então a homeopatia aparece como essa alternativa.
(03:44:53) mulher fala para Marcus Zulian: homeopátia pode tratar tendinite??
(04:16:47) Marcus Zulian: mulher, sim. Você terá um processo agudo de inflamação e poderá contar com antiinflamatórios para ajudar e até uma homeopatia. Existem remédios homeopáticos que têm essa ação antiinflamatória. Os ortopedistas indicam cada vez mais a arnica montana, por exemplo, tem sido cada vez mais indicada para pacientes idosos. Mas essa é a idéia do geralzão, muitas vezes não vai funcionar. Fica difícil dizer tome isso ou aquilo, é preciso individualizar o remédio...
(03:46:45) Cáca fala para Marcus Zulian: Faço tratamento de homeopatia para enxaqueca e só agora , depois de um ano fui ter melhoras , por quê
(04:19:11) Marcus Zulian: cáca, porque agora é que seu homeopata conseguiu chegar no remédio ideal para você. Esse tempo de seis meses a um ano é um tempo pertinente para o tratamento homeopático.
(03:51:40) juju pergunta para Marcus Zulian: sofro de bruxismo e sou muito tensa, a homeopatia ajudaria no meu caso
(04:19:11) Marcus Zulian: juju, ranger dente, o chamado bruxismo, é uma caracteristica que ajudam a gente a escolher o remédio. Há uns 30, 40 remédios que causaram bruxismo no experimentador. Tudo o que é despertado no experimentador sadio é usado para tratar o paciente. Isso é a homeopatia.
(03:51:47) Gilbert pergunta para Marcus Zulian: Qual a diferença entre Homeopatia e Fitoterapia
(04:20:10) Marcus Zulian: Gilbert, a fitoterapia atua com os mesmos princípios contrários da medicina convencional, só que usando substâncias naturais, plantas. A homeopatia não usa só plantas, ela usa várias substâncias, algumas animais, até chumbo, arsênico...
(03:52:13) Nara pergunta para Marcus Zulian: Dr.Zulian, pelo que eu entendi, a homeopatia seria introduzida mas sem abandonar os remédios alopáticos, no meu caso de artrite. É isso?
(04:21:12) Marcus Zulian: Nara, quando te dou um remédio eu não sei se ele vai fazer efeito ou não. Então jamais eu suspendo qualquer remédio que a pessoa esteja tomando. Quando encontro o remédio certo, aos poucos, desde que seja possível vou retirando o que ele já vinha tomando. Infelizmente, é empírico: é dar e ver a resposta.
(04:03:03) Marilia pergunta para Marcus Zulian: Tenho um filho de 07 anos com déficit de atenção. Como a homeopatia poderá ajudá-lo? Ouvi falar de crianças que obtiveram ótimos resultados. Por favor, me oriente.
(04:21:50) Marcus Zulian: Marilia, procure um médico homepata. É preciso juntar esses sintomas a outras características de seu filho, para chegar a um remédio de fundo.
(04:03:13) Lala fala para Marcus Zulian: No caso de usuário de drogas a homeopatia trata?
(04:26:28) Marcus Zulian: Lala, é um vício e esse vício está implicado geralmente a problemas psiquico-emocionais da pessoa. É difícil dizer que trata... Eu já tive pacientes dependentes químicos, mas às vezes pode não se chegar a um remédio certo. Mas é difícil que a homeopatia não ajude em nada.
(04:03:37) saoroquinho fala para Marcus Zulian: doutor, eu para tratar de gripe tomo cha de alho?resolve , mas acho que nao sigo corretamente o uso, poderia dar alguma indicacao?
(04:26:48) Marcus Zulian: saoroquinho, isso é fitoterapia, não homeopatia.
(04:05:07) Mario_Scalisse fala para Marcus Zulian: O que é importante saber antes de iniciar um tratamento homeopático?
(04:28:39) Marcus Zulian: Mario_Scalisse, você precisa se conhecer e estar disposto a responder às perguntas de seu médico. Não pense que ele quer saber da sua vida, é curioso ou está julgando alguma coisa... Até falo para meus pacientes darem uma olhada no meu site (www.homeozulian.med.br) antes de virem à consulta.
Gostaria de ter mais informações mais sobre Homeopatia? Acesse aqui.
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